100일 동안 꾸준히 노력하면 뇌는 결국 새로운 습관을 받아들입니다.우리의 삶은 습관의 결과입니다.

[배태훈 다함께연구소장]습관은 우리의 삶을 형성하는 가장 중요한 요소 중 하나입니다.

그것은 단순히 행동의 반복이 아니라, 우리의 사고방식과 삶의 방향을 결정짓는 강력한 힘입니다. 습관은 익숙한 행동을 통해 뇌가 에너지를 절약하도록 돕는 자동화 시스템입니다.

하지만 그 힘이 긍정적일 수도, 부정적일 수도 있다는 점에서 우리는 습관을 주의 깊게 바라봐야 합니다.

뇌는 효율적으로 에너지를 사용하기 위해 반복적인 행동을 자동화합니다. 이 자동화 시스템은 우리를 편안하게 만들지만, 동시에 새로운 변화를 거부하는 힘으로 작용하기도 합니다.

한 번 몸에 밴 습관은 쉽게 바뀌지 않습니다. 어린 시절, 나는 아침마다 침대를 정리하지 않는 습관을 가지고 있었습니다.

엄마는 매일 아침 침대를 정리하라고 말씀하셨지만, 나는 늘 귀찮다는 이유로 무시했습니다. 이 작은 행동은 나중에 더 큰 문제로 이어졌습니다. 정리되지 않은 책상, 방치된 숙제, 그리고 결국에는 시간 관리의 실패로 연결되었습니다.

습관은 단순한 행동이 아니라, 삶의 태도를 반영하는 거울이었습니다. 좋은 습관은 삶을 긍정적으로 변화시키는 힘을 가지고 있습니다. 대학 시절부터 꾸준히 책을 읽었습니다.

처음에는 힘들었지만, 포기하지 않고 독서를 했습니다. 그 과정에서 책을 읽는 것 뿐만 아니라 규칙적인 생활, 시간 관리 능력, 그리고 자기 통제력까지 향상되었습니다.

또한 번복되는 독서를 통해 여러 분야의 장점들을 융합하여 새로운 시선으로 바라보게 되었습니다. 좋은 습관은 자신의 삶을 더 나은 방향으로 이끌어주었습니다. 이 경험은 나에게 좋은 습관이 얼마나 강력한지 깨닫게 해주었습니다.

나쁜 습관은 우리의 삶에 부정적인 영향을 미칩니다. 한 친구는 스트레스를 받을 때마다 폭식 하는 습관을 가지고 있었습니다. 처음에는 단순히 음식으로 스트레스를 푸는 행동이었지만, 시간이 지나면서 건강 문제로 이어졌습니다.

그는 폭식을 멈추기 위해 여러 번 시도했지만, 뇌는 익숙한 행동을 고수하려는 힘을 발휘했습니다. 결국 그는 전문 상담사의 도움을 받아 조금씩 습관을 바꾸기 시작했습니다.

이 과정을 통해 나는 나쁜 습관을 바꾸는 것이 얼마나 어려운지, 그리고 그것이 얼마나 많은 인내와 노력을 요구하는지 깨달았습니다.

새로운 습관을 들이는 것은 쉽지 않습니다. 작심삼일이라는 말은 뇌가 새로운 변화를 거부하는 힘을 잘 보여줍니다.

하지만 100일 동안 꾸준히 노력하면 뇌는 결국 새로운 습관을 받아들입니다.

습관은 때로는 기적을 만들어내기도 합니다. 한 지인은 매일 아침 감사 일기를 쓰는 습관을 들였습니다. 처음에는 단순히 하루를 돌아보며 감사한 일을 적는 것이었지만, 이 작은 습관이 그의 삶을 완전히 바꿔놓았습니다.

그는 감사의 힘을 통해 긍정적인 사고방식을 가지게 되었고, 삶의 어려움 속에서도 희망을 찾을 수 있게 되었습니다. 감사 일기를 쓰는 습관은 그의 마음을 치유하고, 더 나은 삶을 살도록 이끌어준 기적 같은 변화였습니다.

습관은 우리의 삶을 형성하는 열쇠입니다. 좋은 습관은 삶을 긍정적으로 변화시키고, 나쁜 습관은 삶을 부정적으로 이끌 수 있습니다.

하지만 습관은 단순히 고정된 것이 아니라, 우리의 노력에 따라 바뀔 수 있는 것입니다. 우리의 삶은 습관의 집합체라고 말할 수 있습니다. 그러므로 우리는 좋은 습관을 들이고, 나쁜 습관을 바꾸기 위해 끊임없이 노력해야 합니다.

습관은 우리의 삶을 형성하는 강력한 힘입니다. 그것은 우리의 행동뿐만 아니라, 우리의 사고 방식과 태도까지도 결정짓습니다.

좋은 습관은 삶을 긍정적으로 변화시키는 도구가 되고, 나쁜 습관은 삶을 부정적으로 이끄는 장애물이 됩니다. 하지만 습관은 우리의 노력에 따라 바뀔 수 있습니다. 우리의 삶은 습관의 결과입니다.

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